🎊 2023 신년 만다라트 계획표 / 만다라차트 작성법 ( + PDF 무료 공유)

 

 

 

 2023년 새해를 맞이하여 올해는 새로운 계획표로 목표를 적어보았습니다. 제가 선택한 계획표는 바로 만다라트 계획표입니다. 만다라트 계획표는 단순히 to-do 리스트 처럼 자신의 목표를 나열하는 것보다 더 효율적이고, 목표에 필요한 세부 계획을 잘 정리할 수 있다고 해서 사용해보았는데 예상보다 훨씬 신년 계획을 세우는데 도움이 되었습니다. 이 글을 통해 만다라트 계획표 또는 만다라차트라고 불리는 계획표를 작성하는 방법을 배워 신년 계획을 세우는데 도움을 받으시길 바랍니다. 

 

 

 

만다라트 계획표 / 만다라 차트란? 

만다라트 또는 만다라 차트는 manda + la + art 라는 3개의 단어를 합친 단어로 '목표를 달성하는 기술'을 뜻합니다. 

 

 

 

 

 

 

만다라트 계획표 또는 만다라 차트는 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 불교의 만다라 모양에 영감을 받아 1987년에 고안하게 된 계획표 양식입니다.

 

 

 

만다라트 계획표가 본격적으로 인기를 얻게 된 이유는 지금도 아주 유명한 미국 메이저 리그에서 활약하고 있는 일본 야구 선수 오타니 쇼헤이 덕분입니다. 저도 일본 야구선수 계획표로 인터넷에서 우연히 알게 되었습니다. 그는 만다라차트로 계획을 세우고 난 뒤 2년만에 미국 메이저 리그에 입성하게 되어 자신의 목표를 빠르게 성취했고, 지금도 이 계획표를 이용해 꾸준히 실력을 향상시키고 있다고 합니다. 

 

 

 

오타니 쇼헤이의 만다라 차트 예시 (고등학생 때 직접 작성한 계획표)

오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표

* FSQ, RSQ는 근력 트레이닝 기구이름

 

 

 

 

 

만다라트 계획표 / 만다라 차트 사용법 

만다라트 계획표는 1가지의 핵심 목표 / 8가지의 세부 목표 / 64가지의 실행 계획으로 이뤄져 있습니다.

 

 

위의 예시를 보시면 가장 가운데 있는 '8구단 드래프트 1순위'가 핵심 목표고 그 주위를 둘러싸고 있는 '몸 만들기 / 제구 / 구위 / 멘탈 / 인간성 / 운 / 변화구 / 스피드 160km/h'가 세부 목표입니다. 64가지의 실행 계획은 나머지 8개의 세부목표를 중심으로 색이 없는 칸에 적혀져있습니다. 작성법은 다음과 같습니다. 

 

 

1. 먼저 이루고자 하는 핵심 목표를 정하고 그 목표를 중심에 적습니다. 

2. 핵심 목표에 달성하기 위해서 필요한 8가지 세부목표를 적습니다. 

3. 8가지 세부목표를 달성하기 위해 필요한 64개의 실행계획을 작성합니다. 

 

 

 야구선수 오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표를 보면 핵심 목표인 1순위에 도달하기 위해 물리적인 실력 뿐만 아니라 정신적인 성장을 이루기 위해 멘탈, 인간성, 운도 계획표에 포함시킨 것이 인상적이었습니다. 

 

 

 

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이렇게 신년계획을 만다라차트를 통해 작성하면 보다 자세하게 계획에 대해 생각하고 정말 한해동안 나에게 필요한 것이 무엇인지 확인할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

그리고 만다라차트 계획표는 단순히 신년계획 뿐만 아니라 단기 목표 또는 월별 계획표를 작성하는데 유용합니다. 이 계획표의 가장 큰 특징은 내가 정해진 시간안에 할일을 한눈에 바로 확인할 수 있다는 점입니다. 

 

예를들어 내가 올해 한해 목표로 하는 것이 '시험 합격 / 체지방률 10% 달성' 일 경우 만다라트 계획표를 총 2장 이용하여 각자 목표에 맞는 세부 목표와 실행 계획을 적으면 됩니다. 또는  '건강 / 영어공부 / 새로운 파이프라인'과 같이 추상적인 핵심 목표를 정하고 이를 성취하기 위해 3장의 만다라차트를 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 자신이 기간을 정해놓고 그 기간에 원하는 핵심 목표에 대한 계획을 작성하는 것입니다. 

 

 

 

 

 

만다라트 계획표 PDF 파일 무료 공유

혹시 이 글을 보고 바로 계획을 구성할 분들을 위해 제가 사용하기 위해 만든 2023년 만다라트 계획표 pdf파일을 무료 배포합니다. 제가 만든 계획표는 아래와 같이 생겼고, 밑에 pdf파일을 다운 받으시면 A4용지 사이즈의 계획표를 다운 받아 아이패드에 넣고 작성하시거나 프린트해서 사용하실 수 있습니다. 

 

pdf파일 예시

 

 

 

 

 

만다라트 계획표를 통해 성공적인 한해를 보내시길 응원합니다! 

만다라트계획표.pdf

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