- 공부하는 사람에게 잘 자는 것이 중요한 이유
수학공부 잘하는 법을 알기위해 들어오신 분들이 보기에 당황할만한 소제목입니다. 하지만 오늘은 수학공부를 잘하기 위해서 왜 숙면이 필요한지 좀 더 설득력 있게 알려드리겠습니다.
우리 뇌에서는 우리가 깨어있는 동안 독성 물질이 만들어집니다. 그리고 이 독성물질은 우리가 잠이 들었을 때 세포 사이의 공간에 액체가 흘러나와 씻어집니다. 그렇다면 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 수면 시간이 부족한 사람은 뇌에 독성물질이 계속 쌓이게 됩니다. 그리고 이 독소가 쌓이면 명료하게 사고할 수 없게되고 나아가 알츠하이머병부터 우울증까지 유발할 수 있게 됩니다.
이런 점 때문에 잠을 잘 자는 것은 기억과 학습 나아가 우리의 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 또한 자는 동안 사소한 기억이 삭제되고 동시에 우리가 중요하게 생각하는 기억들은 강화됩니다. 우리가 무언가를 배울 때 어렵고 힘든 부분이 잠을 잘 때 두뇌에서 반복연습 됩니다.
마지막으로 숙면은 어려운 문제를 해결할 실마리를 제공하며 우리가 배우는 내용을 이해하고 그 의미를 찾는 능력을 크게 향상시킵니다. 물론 집중모드에서 충분한 학습을 거친 후 분산모드에서 처리할 내용들이 미리 머리속에 남아있어야 합니다.
공부를 하다가 머리가 아프거나 피곤하다면 일단 잠을 잔 뒤 다음날 다시 학습하는 것을 추천합니다. 경험이 많은 학습자들은 피곤한 뇌로 세 시간동안 공부하는 것 보다는 푹 쉰 뇌로 한 시간 학습하는게 더 낫다고 주장합니다. 잠을 못 잔 뇌는 정상적인 사고과정에서 형성되는 보통의 신경 연결고리를 만들 수 없습니다. 때문에 시험 전날 밤을 세운다면, 아무리 완벽하게 준비했다 하더라도 좋은 성적을 얻을 확률이 내려가게 됩니다.
여러분이 하고 있는 공부나 시험에서 좋은 결과나 성적을 거두고 싶다면 미리미리 준비해서 꾸준히 공부하며 숙면을 취하는 것이 원하는 목표를 이루는데 더 많은 도움이 될 것입니다.
- 신경심리학자 로버트 빌더의 창의력에 관한 조언
Robert M. Bilder • UCLA Department of Psychology
Distinguished Professor Michael E. Tennenbaum Family Chair in Creativity Research Ph.D.: City College, City University of New York Primary Area: Clinical Psychology Home Department: Psychiatry and Biobehavioral Sciences Address: 760 Westwood Plaza, C8-849
www.psych.ucla.edu
로버트 빌더는 UCLA 학생, 직원, 교수들의 창의적인 성취와 심리적인 복지를 증진하는 '마인드 웰' 정책을 이끌고 있습니다. 로버트 빌더의 조언은 다음과 같습니다.
1. 그냥 해보기
성공하기 위해서는 실패할 확률을 계산하느라 시간을 낭비하지 말고 그냥 해보는 것을 추천합니다.
2. 창의력을 숫자게임이라 생각하기
우리가 평생을 걸쳐 창의적인 작업을 얼마나 많이 할 수 있는지는 작업량을 통해 예측할 수 있습니다. 작업을 많이 시도하는 것도 중요하지만 내가 시도한 작업을 다른 사람에게 공개하고 평가받는 작업 또한 중요합니다.
3. 두려움에 맞서기
실패할 것을 두려워하지말고 매일 무언가를 용기 내어 시도해보기를 권합니다.
4. 재도전 하는 것을 대수롭지 않게 여기기
결과가 맘에 들지 않다면 처음부터 다시하는 것을 권합니다.
5. 비판을 긍정적으로 받아들이기
우리가 한 작업을 다른 사람에게 공개하고 스스로를 점검할 수 있도록 표면화 시킴으로서 새로운 관점과 통찰력을 얻을 수 있습니다.
6. 맘에 들지 않는 상황에 익숙해지기
창의력과 수용성은 반비례합니다. 다시 설명하자면 까다롭게 무언가를 잘 받아들이지 않는 사람이 가장 창의적인 경향이 있다는 것입니다. 내가 무언가 새로운 것을 발견했다면 그것이 기존의 해답에 도전했기 때문에 그럴 가능성이 있습니다. 어떤 문제를 까다롭게 파고든다면 가장 창의적인 접근법을 발전시킬 수 있습니다.
💯 [공부법] 수학공부 잘하는 법 (1. 집중모드와 분산모드)
💯 [공부법] 수학공부 잘하는 법 (2. 숙면의 중요성 / 창의력을 높이는 법)
💯 [공부법] 수학공부 잘하는 법 (3. 기억덩어리 만드는 방법 / 학습의 두가지 방식)
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